便秘対策をしてみて

以前便秘について書いた時対策を見つけたいと言いました。
暫く試してみた所絶好の奈良流便通法が見つかりました。

一つはミルクココアです。試しに飲んでみたら気持ち良い位スムースに出ました。
私の場合踏ん張る力が強くないのでちょっと緩いくらいが自然に出る感じがしてとても良い感じです。
二つ目が大根のヌカ漬けです。食べた後に必ずと言っていいほど便通がきます。
最近自分の体調管理が出来ていないので何が原因なのか見つけていきたいと思います。
ひとまず排便の自己管理法がわかってきた気がしますので、そこから体調管理していこうかと思います。
調布で自立して地域生活を送る脳性麻痺の重度障害当事者　奈良淳平